靠譜的減肥永遠(yuǎn)離不開(kāi)那六字箴言“管住嘴、邁開(kāi)腿”。在管住嘴方面，需要您嚴(yán)格控制能量的攝入，當(dāng)然，就算限制能量，您也要做到“飲食均衡”，在飲食均衡的前提下，有這樣幾種減肥食物是建議您可以適當(dāng)偏向。

紫菜：紫菜中含有維生素A、B1.B2，膳食纖維和礦物質(zhì)這些都能夠有效讓小腿變得纖細(xì)。維生素A可以讓你的雙腿的肌膚滑滑嫩嫩，維生素B2則可消除腿部脂肪。

西藍(lán)花：西藍(lán)花膽固醇低、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、還富含有維生素C和鉀，是減脂利器哦。晚上吃西藍(lán)花，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，減少適量，可以控制體重，不只是可以幫助減肥，還有助于延緩衰老。

藕尖：藕尖既可以吃，還能幫助腸胃去除油膩，將體內(nèi)的油脂排出干凈，還能去除腸道的有害物質(zhì)，刺激大腸的蠕動(dòng)，快速的排出糞便，有助于排毒潤(rùn)腸，減肥瘦身，多吃藕尖還能緩解消化不良，并且預(yù)防便秘。

檸檬：檸檬是大家所熟知的美容的佳品。它含有豐富的維他命C和礦物質(zhì)，美白功效也非常突出。不過(guò)，檸檬太酸了，很多人都承受不了，甚至難以下咽。因此，把檸檬汁榨成飲料，是非常不錯(cuò)的選擇。