北京大學(xué)和賓夕法尼亞大學(xué)聯(lián)合發(fā)布了《2016睡眠與職業(yè)安全白皮書》(以下簡(jiǎn)稱白皮書) 顯示，20.4%的中國(guó)成人患有阻塞性睡眠呼吸暫停。

據(jù)新加坡《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道，白皮書中指出，阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)是引起日間嗜睡的一個(gè)常見原因。它是一種系統(tǒng)性疾病，也是一種常見病。主要表現(xiàn)為夜間睡眠時(shí)打鼾、呼吸氣流消失或受限導(dǎo)致間歇性低氧，低氧引起頻繁的覺醒、睡眠片段化，因此出現(xiàn)日間嗜睡，可累及呼吸、循環(huán)和代謝等多器官多系統(tǒng)。

研究發(fā)現(xiàn)，OSA影響患者的健康和工作效率。此外，OSA可以出現(xiàn)心腦血管疾病、代謝疾病等合并癥。

呼嚕是人在睡眠時(shí)氣流沖擊狹窄的氣道引起咽部軟組織振動(dòng)而發(fā)出的響聲。因?yàn)樗邥r(shí)肌肉處于放松狀態(tài)，氣道會(huì)較清醒時(shí)略狹窄，如果達(dá)到一定程度，氣流就容易振動(dòng)黏膜等組織發(fā)出聲音。輕微、均勻的呼?；蛘吲紶栍捎谒咦藙?shì)不好引起的呼嚕對(duì)人體沒有太大的妨礙。但一旦嚴(yán)重到影響呼吸通暢程度時(shí)，也就是說對(duì)人體正常需求的流量造成限制，甚至完全阻塞，氣流不能進(jìn)出氣道造成人體缺氧，這時(shí)危害就非常大了。這種睡眠時(shí)呼吸不正常的現(xiàn)象發(fā)生頻度超過一定限度就可以定義為睡眠呼吸障礙疾病。

睡眠呼吸障礙會(huì)造成睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，從而導(dǎo)致白天嗜睡，乏力，注意力不集中，記憶力減退，長(zhǎng)期影響可使患者發(fā)生抑郁、煩躁、易怒等性格改變。引起機(jī)體的內(nèi)分泌代謝紊亂，影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育;還可引起性欲減退、陽(yáng)痿等性功能障礙以及機(jī)體免疫力的下降。

它不光影響睡眠質(zhì)量，不及時(shí)治療這種疾病會(huì)增加患高血壓、心腦血管疾病或糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，另一方面，嚴(yán)重的低血氧可能使患者直接轉(zhuǎn)入腦水腫和窒息死亡。因此早期治療是非常必要的。

如何才能獲得健康的睡眠?

良好的睡眠作息習(xí)慣有助于您獲得更好的睡眠：

· 保持充足的睡眠時(shí)間;

· 保持作息規(guī)律，不管是周末還是平時(shí)，按時(shí)睡覺和起床;

· 保證良好的不被打擾的睡眠環(huán)境：臥室安靜，避光，溫度適宜、床具舒適;

· 把臥室做為睡眠專屬：完全沒有睡意時(shí)不要躺在床上;如果20-30分鐘還不能入睡，不如起來做些其他放松的事情，覺得困倦再去睡覺。

· 看電視、讀書、玩游戲等活動(dòng)不要在臥室內(nèi)進(jìn)行;

· 睡覺前一小時(shí)內(nèi)避免強(qiáng)光和電器光線的刺激(手機(jī)電視等);

· 睡覺前6小時(shí)內(nèi)避免小睡;

· 睡前避免飽食和大量飲水;

· 避免睡前吸煙、飲酒和攝入含咖啡因的食物(咖啡、茶、巧克力、能量飲料等)。注意：喝醉對(duì)提高睡眠質(zhì)量沒有好處;

· 睡前2-3小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng);

· 如果某些藥物影響了您的睡眠，應(yīng)咨詢您的醫(yī)師。

怎么知道自己是危險(xiǎn)的打鼾者?如果有打鼾，又有下列情形之一，那么顯示有睡眠障礙潛伏，需要盡早就醫(yī)：

1.夜間感到胸悶、憋氣，夜尿增多，性功能下降等;

2.晨起頭暈、睡不解乏、效率低下、白天嗜睡、開車想睡等;、

　3.體檢血壓高了、血脂高了，或多年高血壓、糖尿病難以控制，血壓、血糖總下不來等;

4.患有冠心病、心律不齊、中風(fēng)，傳統(tǒng)治療效果欠佳等;

5.體重越來越重、喝水都肥。