許多女明星每天都在喝豆?jié){。豆?jié){具有美容和減肥的雙重效果。但是如果攝取過(guò)量的話(huà)，就可能會(huì)導(dǎo)致婦科疾病等問(wèn)題。接下來(lái)日本livedoor新聞網(wǎng)就為大家介紹一下豆?jié){都具備哪些功效。

　　使皮膚光滑、頭發(fā)光亮

豐胸

緩和痛經(jīng)問(wèn)題

改善便秘

有助于形成不易變胖體質(zhì)

生理期前一周喝有助于減肥

看到喝豆?jié){有這么多好處，小編半信半疑地在生理期來(lái)之前的一周內(nèi)每天喝200ml豆?jié){，后來(lái)一稱(chēng)體重，果然瘦了0.5kg!這樣即使在生理期之前，也能健康減肥了。

那么喝豆?jié){有什么注意事項(xiàng)呢？

1.每天最多200ml

要注意豆?jié){喝多了反而會(huì)產(chǎn)生相反的后果。過(guò)度飲用豆?jié){，就會(huì)導(dǎo)致大豆異黃酮的過(guò)度攝取，從而導(dǎo)致荷爾蒙紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等婦科問(wèn)題。

大豆異黃酮的安全攝取量為每天70~75mg，以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)計(jì)算的話(huà)，大約每天喝200ml豆?jié){。

另外，食用一包納豆后，一天的攝取量就足夠了。所以，在食用味增、豆腐之類(lèi)的食物時(shí)，也要更加注意避免異黃酮攝取過(guò)量。

2.注意豆?jié){過(guò)敏

不止是豆?jié){，同樣的食物如果攝取過(guò)多，都可能導(dǎo)致過(guò)敏。另外，因?yàn)榫哂邢嗨频倪^(guò)敏原，所以樺木花粉癥、以及對(duì)薔薇科水果過(guò)敏的人更要格外注意。

3.開(kāi)封后在2-3天內(nèi)喝完

如果豆?jié){凝固了就說(shuō)明已經(jīng)變質(zhì)，這時(shí)候就不要喝了。在開(kāi)封后，請(qǐng)一定在2到3天內(nèi)飲用完畢。

看到這里，大家應(yīng)該不難理解為什么那么多女星都堅(jiān)持每天喝豆?jié){吧。大家快快行動(dòng)起來(lái)，養(yǎng)成好的美容習(xí)慣吧。(實(shí)習(xí)編譯：王惠 審稿：馬麗)