白領(lǐng)、老師、學(xué)生等的人群，由于經(jīng)常伏案工作，養(yǎng)成各種各樣的不良姿勢(shì)，所以最容易出現(xiàn)肩頸問(wèn)題。潘廣華醫(yī)師特意盤(pán)點(diǎn)了幾種最傷頸椎的壞姿勢(shì)。對(duì)，一半以上都是小九的不良姿勢(shì)。

①以龜?shù)淖藙?shì)看電腦。一開(kāi)始正襟危坐，時(shí)間一久，腰、肩開(kāi)始放松，呈窩著的狀態(tài)，但頭部由于聚精會(huì)神在電腦上，不自覺(jué)地向前傾，下巴也不自覺(jué)輕微抬起，側(cè)面看就像一個(gè)烏龜?shù)淖藙?shì)。

②葛優(yōu)癱。在家里的床上、沙發(fā)上、椅子上，年輕人總能找到一個(gè)地方葛優(yōu)癱。其實(shí)，葛優(yōu)癱放松的只是肌肉，而同樣堅(jiān)持了一天的脊柱卻被人為地從正常的S形后推成C形。在這個(gè)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上看書(shū)、看電視、玩手機(jī)，頸椎也會(huì)受不了。

③低頭玩手機(jī)，趴著午睡。頸椎有其正常的生理彎曲，經(jīng)常趴著睡覺(jué)，或者低頭玩手機(jī)，容易引起頸椎的反弓，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位、變形，萬(wàn)一壓迫到神經(jīng)還可能引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀。

肩頸老是不舒服？快看看你哪節(jié)頸椎錯(cuò)位了

張阿姨（化名）平日喜歡打麻將，經(jīng)常一打就是一整天。一天，張阿姨突然在麻將館暈倒，被救護(hù)車送到醫(yī)院救治，但做了頭顱CT等檢查都查不出來(lái)是什么原因。最后，潘廣華發(fā)現(xiàn)這是久坐引起的頸椎病，導(dǎo)致張阿姨大腦供血不足暈倒。

頸椎附近有豐富的血管和神經(jīng)組織，若發(fā)生錯(cuò)位，周圍的組織也會(huì)受到牽連。潘廣華指出，頸椎錯(cuò)位分為上、中、下三段，每一段都有不同的癥狀表現(xiàn)。

1. 經(jīng)常頭暈、頭痛，可能是上段頸椎錯(cuò)位。上段頸椎（1、2節(jié)頸椎，在耳后）有很多大動(dòng)脈經(jīng)過(guò)，一旦錯(cuò)位壓迫了椎動(dòng)脈，容易引起大腦供血、供氧不足，導(dǎo)致頭暈、頭疼，甚至像張阿姨那樣暈倒。

2. 頸椎老是咔咔響，容易落枕，當(dāng)心是中段頸椎錯(cuò)位。中段頸椎（3、4、5頸椎）更多表現(xiàn)為頸椎活動(dòng)受限，頸椎經(jīng)常發(fā)出咔咔響聲、彈響，甚至左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)脖子都覺(jué)得難受。有的人出現(xiàn)落枕等早期癥狀也沒(méi)有引起重視，熱敷一下緩解了就不在意了。

3. 手麻、上舉困難，或是下段頸椎錯(cuò)位。下段頸椎錯(cuò)位（6、7頸椎和第1胸椎）多數(shù)影響神經(jīng)，主要表現(xiàn)為手麻、胸悶、肌肉酸痛、上舉困難等。

比如，小指往手腕、手臂一帶麻木，很有可能是第7頸椎與第1胸椎錯(cuò)位所致；大拇指往上至手臂麻木，或是第4與第5頸椎錯(cuò)位，壓迫橈神經(jīng)引起的。

“不同癥狀表現(xiàn)可以簡(jiǎn)單判斷是哪一節(jié)錯(cuò)位，這是龍氏正骨‘三步定位診斷’的第一步，”潘廣華指出，若要進(jìn)一步明確診斷，還要摸骨觸診、X光輔助診斷。有些人一覺(jué)得肩頸不適就去按摩，在不清楚哪一節(jié)錯(cuò)位的情況下，胡亂按摩很危險(xiǎn)。

如果明確是頸椎錯(cuò)位，龍氏正骨有著名的“四步十法”來(lái)糾正錯(cuò)位。潘廣華提醒，長(zhǎng)年累月不良姿勢(shì)引起的錯(cuò)位光靠一兩次復(fù)位是不行，有些白領(lǐng)還是混合型的多個(gè)錯(cuò)位，更要有耐心堅(jiān)持到康復(fù)科治療。