早在近百年前，牙膏廣告就不斷重復(fù)著同樣的畫面：俊男美女往牙刷的刷毛上擠出長長一條牙膏，蓋滿刷毛不夠，還要溢出兩根“觸角”。耳濡目染之下，許多人刷牙時也依葫蘆壺瓢。

那么問題來了，刷一次牙，究竟真正需要的牙膏用量是多少？

牙膏豌豆大小已經(jīng)足夠

對牙膏生廠商而言，消費(fèi)者越快用完一條牙膏，他們就越有利可圖。因此，營造刷牙就要把牙刷毛都擠上牙膏的文化，一點(diǎn)不足為奇。

然而，事實(shí)上，對普通人而言，刷牙重要的是“刷”，牙膏只是起輔助作用。牙醫(yī)認(rèn)為，刷牙動作本身與牙膏作用的比率為9：1。

刷牙的目的，主要目的不是刷掉肉絲、菜葉或者其他食物殘渣，那是漱口和牙簽、牙線的功能。刷牙的目的是去除牙菌斑，一種細(xì)菌。牙菌斑通常位于靠近牙齦的位置，在牙齒下方三分之一區(qū)域。如果不好好清除，它們可能形成牙石，造成牙周病。

因此，刷牙關(guān)鍵是刷，單純使用牙膏，如果不好好做好“刷”的動作，就起不到清除細(xì)菌，預(yù)防牙周病的目的。

對于普通人而言，一顆豌豆大小（直徑約5毫米）的牙膏已經(jīng)足夠完成幫助清理牙齒表面的功效，擠多了是浪費(fèi)。

而且，過多的牙膏，可能造成過多的泡沫，讓人誤以為泡沫所過之處細(xì)菌無所遁形，從而偷懶不好好刷牙，反而影響刷牙效果。

牙膏擠再多也不會致癌

那么，如果牙膏擠得太多，會不會帶來危害？

有報道稱，牙膏擠太多或誘發(fā)口腔癌。因?yàn)樵S多牙膏中都含有化學(xué)物質(zhì)“月桂醇硫酸鈉”，它可能導(dǎo)致腸胃病和肝臟中毒，令口腔更易潰瘍，甚至患口腔癌。還有一種說法是，有些牙膏使用三氯生，可能會致癌。

實(shí)際上，三氯生的作用是抗菌，但它頗為昂貴，牙膏制造商沒有動力大量使用，只有不到一成的牙膏產(chǎn)品有此成分，而且在國標(biāo)范圍，完全安全。月桂醇硫酸鈉，則是一種發(fā)泡劑和清洗劑成分，同樣不是牙膏的主要成分，除非你每天以牙膏為主食，否則，都不會造成危害。從來沒有人是因?yàn)樗⒀蓝忌习┌Y，這是肯定的。

牙膏的成分主要包括摩擦劑、表明活性劑、潤濕劑、增稠劑、芳香劑、防腐劑等。它的作用，簡單說就是增加牙刷與牙齒將的摩擦，從而加強(qiáng)清潔能力。

諸如美白牙齒、清新口氣、抗敏感、牙周病護(hù)理等概念牙膏，則是往基礎(chǔ)的牙膏中增加少量的功能性元素。最常見的功能性成分就是氟化物，它能有效預(yù)防齲齒。

但無論是哪種，都不要指望牙膏成為解決口腔問題的關(guān)鍵，它只能起預(yù)防或者緩解的輔佐功效。

但牙膏用得太多真會傷牙

雖然牙膏致癌只是傳說，但不代表刷牙時可以隨心所欲往牙刷上擠。特別是未成年的孩子，尤其要注意用量。

為了防止蛀牙，如今中國的牙膏多數(shù)都含氟。而幼兒時期（0～8歲）如果過量攝入氟，會引發(fā)一種特殊疾病：氟骨癥或者氟牙癥，導(dǎo)致牙齒發(fā)黃、腐蝕。氟的其他嚴(yán)重副作用還包括：導(dǎo)致負(fù)責(zé)排出氟元素的腎臟中毒，腸胃不適，甚至影響青少年大腦智商發(fā)育。

通常情況下，只用含氟牙膏刷牙，不會造成過量攝入氟。但如果不慎把過量的刷牙的泡沫吞進(jìn)肚子里，就有潛在風(fēng)險。

所以，兒童刷牙用牙膏需謹(jǐn)慎。

根據(jù)研究，達(dá)到氟過量的程度，需要攝入0.05～0.07毫克氟/公斤，即每公斤體重0.05～0.07毫克是上限。假設(shè)孩子體重10公斤，那么攝入0.5～0.7毫克氟就屬于過量。

普通牙膏每克含1毫克的氟，如果孩子牙刷擠滿牙膏就有接近1克，也就是1毫克氟，已經(jīng)達(dá)到上限。研究稱，五六歲以下兒童刷牙時可能吞下0.3克牙膏，其中含0.3毫克氟，存在風(fēng)險。

所以5歲以下孩子刷牙最好由父母負(fù)責(zé)擠牙膏，注意用量，把牙膏壓到牙刷毛里避免被吞食；兩歲以下的牙膏用量還要更少，一粒米大小就已經(jīng)足夠，最好別用含氟牙膏。

對于成年人而言，只要沒奇葩習(xí)慣，即使用超過推薦量的牙膏，除了浪費(fèi)一點(diǎn)外，沒有其他危害。但多用的牙膏也只會被吐掉，對把牙齒刷得更干凈沒有任何幫助。