小滿(mǎn)是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，今年5月21日將迎來(lái)小滿(mǎn)節(jié)氣。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李伯華介紹，小滿(mǎn)節(jié)氣標(biāo)志著暑氣漸升、雨水漸豐，萬(wàn)物至此小得盈滿(mǎn)。此時(shí)節(jié)，自然界的陽(yáng)氣漸盛，人體也需順應(yīng)時(shí)令變化，調(diào)整日常起居，防熱防濕、安然度夏。

李伯華介紹，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)氣候頗具特色：氣溫升高，卻未至酷熱難耐；雨量增多，但濕度尚在宜人范圍；白晝延長(zhǎng)，陽(yáng)光卻不似盛夏般毒辣。此時(shí)人體體感舒適，正適宜開(kāi)展戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑、做操、跳舞等。這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“夏三月……夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外”的養(yǎng)生理念不謀而合。

小滿(mǎn)期間，氣溫尚未達(dá)到盛夏的熾熱，但晝夜溫差較大，早晚涼意明顯，加上不時(shí)出現(xiàn)的風(fēng)雨天氣，使得氣溫波動(dòng)頻繁。李伯華提醒，生活起居需格外留意，關(guān)注氣溫變化，及時(shí)增減衣物，夜晚睡覺(jué)時(shí)即便天氣微熱也要蓋薄被。同時(shí)，別貪戀冷飲，避免過(guò)度食用冰冷食物，以免引發(fā)感冒或胃腸疾病。

李伯華提醒，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)是胃腸道疾病的高發(fā)期，可以適量食用一些健脾利濕的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等，以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。同時(shí)，少吃生冷、油膩、辛辣食物，如生蒜、辣椒、羊肉等，以免刺激胃腸，影響消化功能。

“小滿(mǎn)既是作物成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，也是人們調(diào)養(yǎng)身心的好時(shí)機(jī)?！崩畈A說(shuō)，不妨走進(jìn)自然，放松身心，感受夏意漸濃的美好。同時(shí)，密切關(guān)注氣候變化，合理調(diào)整生活方式，以健康的姿態(tài)迎接盛夏的到來(lái)。