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兒童長(zhǎng)個(gè)黃金季節(jié),家長(zhǎng)必讀科學(xué)指南

湖北氣象

2025-05-19 08:56:20

研究發(fā)現(xiàn),兒童的身高增長(zhǎng)并非勻速進(jìn)行,而是呈現(xiàn)季節(jié)性變化。如5月份是一年之中孩子身高增長(zhǎng)最快的月份,而10月則是最慢的。這一現(xiàn)象與季節(jié)、氣候變化密切相關(guān)。春夏之交的五月,氣溫適宜,日照時(shí)間延長(zhǎng),孩子戶外活動(dòng)增多,新陳代謝加快,各方面更有利于長(zhǎng)高。那么家長(zhǎng)如何抓住五月長(zhǎng)個(gè)黃金期為孩子助力呢?

圖片

一、注意營(yíng)養(yǎng)均衡。多補(bǔ)充鈣、鋅和優(yōu)質(zhì)蛋白,還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素K,促進(jìn)鈣的吸收。

二、保證充足睡眠。促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。 生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛。學(xué)齡兒童應(yīng)保證每晚9-11小時(shí)睡眠,青少年8-10小時(shí)睡眠。

三、每天開展戶外運(yùn)動(dòng)。跳繩、籃球、羽毛球能刺激骨骼生長(zhǎng)。游泳、瑜伽有助于拉長(zhǎng)脊柱和關(guān)節(jié)。多曬太陽(yáng),幫助合成維生素D。

四、避免熬夜、久坐不動(dòng)等影響骨骼生長(zhǎng)的壞習(xí)慣,過(guò)量的甜食和碳酸飲料也會(huì)阻礙鈣吸收。

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