很多人在減肥中都錯(cuò)誤地認(rèn)為減肥只是體重?cái)?shù)值的減少，而綠瘦分解脂肪法在研究的過程發(fā)現(xiàn)，市場(chǎng)上也有很多減肥方法是治標(biāo)不治本，大多就是幫肥胖人群脫水，減肌肉等等，很少有能快速減脂的。
那么，如何正確地健康減重呢?作為大健康領(lǐng)域的代表-綠瘦集團(tuán)倡導(dǎo)綠色健康的瘦身理念，提出了綠瘦分解脂肪的方法進(jìn)行科學(xué)有效的減肥方式。希望可以通過綠瘦分解脂肪法的“瘦身金三角法則”幫助人們重拾健康體魄，實(shí)現(xiàn)從纖瘦、健康到美麗的完美升級(jí)。
科學(xué)的減肥，首先時(shí)間上不能急，很多人在意時(shí)間，恨不得今天動(dòng)了，吃了，明天就有效果。綠瘦分解脂肪法的“瘦身金三角法則”針對(duì)肥胖人群打造了更為科學(xué)的減肥方式，從控制攝入熱量、調(diào)理腸道健康、促進(jìn)代謝三管齊下，綠瘦分解脂肪法以運(yùn)動(dòng)消耗與均衡飲食為主導(dǎo)，并培養(yǎng)客戶健康的生活習(xí)慣和理念，以此來幫助肥胖人群遠(yuǎn)離肥胖，重拾健康和自信。
身體里有很多會(huì)影響體重的因素，水分，脂肪，肌肉等等，我們首先要明確，身材的外形“胖”是由脂肪造成的。因此，今天依據(jù)綠瘦分解脂肪法的原則進(jìn)行提幾點(diǎn)，幫助肥胖人士有規(guī)律地進(jìn)行科學(xué)健康減肥：
一、擺正心態(tài)并制定計(jì)劃
肥胖不是一天兩天產(chǎn)生的，是由長(zhǎng)期的生活習(xí)慣(飲食，睡眠，運(yùn)動(dòng)缺乏等)造成的，改變一個(gè)生活習(xí)慣，并且讓身體隨之適應(yīng)，至少需要三個(gè)月時(shí)間。想要減肥，就要做好長(zhǎng)期準(zhǔn)備，一點(diǎn)一點(diǎn)的改變生活習(xí)慣，并且讓身體逐漸適應(yīng)。
二、搭配適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是減肥內(nèi)容中一個(gè)很重要的組成部分，也是健康減肥的保證。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，但是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)使得肌肉分解、流失;無氧運(yùn)動(dòng)可以塑造肌肉形體，增強(qiáng)肌肉力量，但是對(duì)于減脂效果沒有有氧來得顯著。如果有可能的話，我們還是非常推薦在跑步間隔中穿插一些無氧訓(xùn)練，這樣鍛煉效果會(huì)比單純練一種好得多。
三、維持正常的飲食
首先，為了維持人體活動(dòng)所需，讓你所進(jìn)食的熱量嚴(yán)重不足時(shí)，身體就會(huì)找肝糖來換取熱量，當(dāng)肝糖用完，即會(huì)分解肌肉，找脂肪來替代。當(dāng)你單靠節(jié)食就消耗一丁點(diǎn)的脂肪，代表著你身體內(nèi)肌肉也被大量消耗了，也代表著你進(jìn)入了越減越肥的循環(huán)里。所以不要節(jié)食，而是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
減少油脂，糖類的攝入，增加蛋白質(zhì)，粗糧，果蔬等優(yōu)質(zhì)食物的攝入量，少吃多餐，不要讓身體挨餓。
綠瘦分解脂肪法針對(duì)肥胖人士的痛點(diǎn)提供一對(duì)一的體重管理師，尊重客戶的日常飲食生活習(xí)慣，主張飲食+科學(xué)訓(xùn)練，為每一位顧客量身定制正確的瘦身方案。
