“清明斷雪，谷雨斷霜?！苯裉?，我們迎來了春季的最后一個節(jié)氣——谷雨。
《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也……蓋谷以此時播種，自上而下也?！?nbsp;谷雨節(jié)氣后，降水明顯增加。正所謂“春雨貴如油”，得到雨水的滋潤，萬物開始快速生長。
此時養(yǎng)生也要順應自然環(huán)境的變化，針對其特點進行調養(yǎng)。
分三候
一候萍始生
二候鳴鳩拂其羽
三候戴勝降于桑
養(yǎng)生提示
01
谷雨時節(jié)，氣溫變化較大，降雨增多。人們應注意避免冒雨涉水，以防濕邪夾雜寒邪傷身。日常注意開窗通風，避免著涼，多曬太陽。
風濕病患者可能出現病情的復發(fā)或加重，應注意以下幾個方面。
1.避免久處濕地，常接觸水者應加強防濕措施，如穿雨鞋、戴手套。女士穿裙子應盡量避免暴露膝關節(jié)。
2.關節(jié)曾受過創(chuàng)傷或扭傷的人，要注意損傷處的保養(yǎng)，避免著涼，以防病癥加重或復發(fā)。
3.保持筋骨活動能力，避免久坐、久臥，適當活動。
除了風濕病、關節(jié)炎，谷雨也是肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等病的高發(fā)時期，可以通過調暢情志，避免情緒波動來預防。
02
谷雨時節(jié)是由干燥向多雨轉換之時，也是春寒向夏熱過渡之季，早晚溫差較大，外出應注意增減衣服。
既要注意保暖，又要防止因穿得過多出汗脫衣而著涼，尤其要注意切勿大汗后吹風。特別是患有心腦血管疾病的老年人，著涼后很容易導致舊病復發(fā)。
適當運動有助調暢氣血，使?jié)裥芭懦鲶w外。人們可根據自身情況，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，使身體微微出汗。注意出汗后要及時擦干并且更換汗?jié)褚挛铩?/p>
03
濕邪久聚不化，容易損傷脾臟之陽氣，即“濕困脾土”，出現一系列脾運化功能失常的癥狀，如食欲不振、腹部脹滿、身體困重、肌肉關節(jié)酸重、大便黏膩或不成形、舌苔厚膩等。
在飲食方面，除了養(yǎng)肝柔肝，還應適當多吃薏苡仁、山藥、扁豆、赤小豆、香椿、黑豆、鯽魚等健脾祛濕的食物，為安然度夏打好基礎。
