據(jù)氣象報(bào)道，北京近期夜間降溫明顯，夜間最低溫將創(chuàng)下半年以來新低。天氣漸冷，不少人又開始飽受手腳冰涼的困擾：即使不停地喝熱水，穿再多衣服，仍然覺得四肢末端透著寒冷。經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)提示，手腳冰涼的人應(yīng)當(dāng)更加注重調(diào)養(yǎng)，以便不再過分依賴暖寶寶、熱水袋等。
閑暇時(shí)光多揉搓手腳：經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
找機(jī)會(huì)快步走：久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
多曬太陽：中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。最好在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。
打底褲加劇寒冷、盡量不穿
打底褲、打底襪會(huì)緊緊“捆”在腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì)更冷，即使再厚的打底褲也會(huì)存在這個(gè)問題。嚴(yán)重時(shí)反而更容易凍傷。
避免熬夜
熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動(dòng)。
堅(jiān)持睡前熱水泡腳
睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
