夏季熬夜危害大 向你推薦5款美味養(yǎng)生粥
2018-01-21 11:01:31
來源：家庭醫(yī)生在線
熬夜似乎成了年輕人的習(xí)慣，或因為工作原因或娛樂，但被稱為夜貓子族的他們其實“很受傷”，熬夜危害眾多！對經(jīng)常熬夜的人來說，在飲食上應(yīng)該吃什么比較好呢？
夏季熬夜危害大
熬夜會打亂正常人體‘生物鐘’，使人感覺易疲勞，精神不振，人體的免疫力也會隨之下降，病毒很容易乘虛而入。此外，不僅會使人提前衰老、皮膚變差，還會造成人們抵抗力、記憶力的下降以及營養(yǎng)的流失，甚至還會引發(fā)一系列的身心疾病。
年輕人血氣旺盛，“夜貓子”族熬夜時喜愛吃煎炒夜宵和零食，因而容易產(chǎn)生熱證。中醫(yī)認為熬夜是陰陽顛倒有損身體的事，夏季“熬夜”還容易上心火，心火過旺就會心煩意亂、口舌生瘡。除了少熬夜外，食療也算是亡羊補牢。
夜貓子族養(yǎng)生粥推薦
建議熬夜的人，可用以下幾款粥膳，作為夜宵或日常養(yǎng)生食療：
1、姜糖紫蘇粥
紫蘇葉3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻，可防暑濕。
2、南瓜粥
南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。
3、苦瓜薏米粥
苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清熱祛濕作用，也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
4、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
5、龍眼肉粥
龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
熬夜對人的身體危害很大，建議大家還是盡量少熬夜哦！
