累了一天回到家，洗個(gè)熱水澡不僅能消除疲勞、改善睡眠、舒筋活血，新研究發(fā)現(xiàn)，洗熱水澡還能緩解末梢動脈疾病癥狀。
新西蘭奧塔哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只需在20~30分鐘的熱水澡后進(jìn)行輕運(yùn)動，就能減輕末梢動脈疾病癥狀，效果與長時(shí)間中等以上強(qiáng)度運(yùn)動相同。末梢動脈疾病主要是由于末梢血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致四肢血液循環(huán)障礙引起的疾病，表現(xiàn)為四肢發(fā)冷、手腳冰涼且無季節(jié)性，嚴(yán)重者會出現(xiàn)間歇性跛行，行走一段距離會出現(xiàn)患肢乏力、疼痛，停下休息片刻后癥狀緩解或消失，繼續(xù)行走大約相同距離，會再度出現(xiàn)上述情況。而洗熱水澡能促進(jìn)血液循環(huán)，改善末梢動脈血管缺血狀態(tài)，還有助預(yù)防心臟病或中風(fēng)發(fā)作。
洗熱水澡雖有保健作用，但要科學(xué)運(yùn)用才能達(dá)到事半功倍的效果。
1.控制水溫?！肚Ы鹨健分杏涊d：沐浴“不得大熱，亦不得大冷，皆生百病?！彼疁剡^高，會令全身皮膚血管擴(kuò)張，大量血液集中在皮膚表面，導(dǎo)致心血管缺血，引發(fā)心臟病。水溫過低會導(dǎo)致血管收縮，引起血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。建議水溫控制在38℃~40℃之間為宜。
2.過饑過飽不宜沐浴。人在饑餓時(shí)，體內(nèi)熱量減少，血糖降低，加之沐浴本身要消耗熱量，所以，饑餓時(shí)沐浴容易因血糖過低而頭暈眼花，甚至?xí)炟驶璧?。反之，飯后人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化，此時(shí)心肌供血就會相對不足，洗澡會加重心臟缺血程度。
3.糖尿病患者要當(dāng)心。這類患者容易出現(xiàn)末梢血液循環(huán)障礙，即使下肢一個(gè)很小的傷口也不能掉以輕心，絕不能貼個(gè)創(chuàng)可貼了事，以免造成嚴(yán)重后果。如果下肢有破潰，不宜洗熱水澡。多數(shù)糖尿病患者會并發(fā)神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)對溫度及疼痛的感覺減退，不能準(zhǔn)確判斷水溫是否合適，不慎燙傷時(shí)又不能及時(shí)感知到疼痛。因此，糖尿病患者洗熱水澡一定要控制水溫?！?/p>
(責(zé)編：許曉華、楊迪)
