睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象。人的一生中,睡眠占了近1/3的時間,它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系,由此可見睡眠對每一個人都非常重要。良好的睡眠可以補(bǔ)充人體的能量,增強(qiáng)自身抵抗力,促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育。此外,睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動極其重要。
但是,隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及壓力的不斷增大,睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人越來越多,嚴(yán)重影響了身體健康。那么,睡眠不足具體會對人體產(chǎn)生哪些傷害呢?接下來,隨經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時尚頻道一起來了解一下吧。
暴飲暴食
睡眠不好容易暴飲暴食,吃太多,最終導(dǎo)致發(fā)胖。因?yàn)楫?dāng)一個人感到疲勞時,身體會需要碳水化合物來繼續(xù)工作,當(dāng)熬過一夜后,第二天不僅需要咖啡因的支撐,還需要攝入大量的糖類來維持身體的能量。短期缺少睡眠的人更喜歡高熱量高碳水化合物的食物,吃得更油膩。
加快皮膚衰老
睡眠質(zhì)量影響著皮膚的狀態(tài)。若長期睡眠不足,肌膚則無法順利代謝,老廢角質(zhì)會堆積在皮膚表面,導(dǎo)致皮膚黯淡無光,小細(xì)紋滋生,還會帶來黑眼圈、眼袋等問題。幾乎沒有一個“少睡族”能避開“熊貓眼”的難題,因?yàn)槿鄙偎呤呛谘廴Φ淖锟準(zhǔn)?會直接導(dǎo)致眼周靜脈血管的血液淤積,呈現(xiàn)青灰色。
負(fù)面情緒加重
睡眠質(zhì)量與情緒息息相關(guān)。有研究證實(shí),晚上睡眠質(zhì)量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。通常,女性比男性更容易受到睡眠不足的影響。而且,由于身體內(nèi)荷爾蒙的波動,女性比男性更容易失眠。長期睡眠質(zhì)量差會使人缺乏警覺性,縮短注意力持續(xù)時間,且記憶力也會下降。
抵抗力減弱
長期睡眠不足會使人體免疫力下降,從而導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生,比如神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃不適等等。當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時,身體的免疫系統(tǒng)會進(jìn)行夜間檢查,清除細(xì)菌和病毒。所以,睡眠質(zhì)量差或睡眠不足時,免疫系統(tǒng)會受到影響,人自然容易生病了。
(責(zé)編：車柯蒙、李昉)
